Creada para acompañarte a lograr una pérdida de peso saludable y sostenible, sin dietas extremas ni restricciones innecesarias.
A través de una alimentación equilibrada y un enfoque consciente, vas a aprender a generar un déficit calórico controlado, cuidando tu masa muscular y tu bienestar físico y emocional.
¿Qué incluye?
• Tres menús semanales de almuerzos y cenas (uno para cada mes).
• Un apartado sobre los hábitos: cómo se construyen y cómo hacerlos duraderos.
• Aclaraciones y consejos para optimizar tu tiempo cada día.
• Consejos generales de alimentación y bienestar.
• Guía para organizarte y crear un ambiente saludable que acompañe tu objetivo.
• Lista de compras completa.
• Recetario con preparaciones simples y livianas.
Sobre los menús ↓
• Sencillos, equilibrados y adaptables a distintos gustos y rutinas atareadas.
• Enfocados en mantener la saciedad y la energía, aún en déficit calórico.
• No especifican porciones, pero orientan cómo ajustarlas para alcanzar tu objetivo.
• Incluyen opciones de reemplazo, tips de cocina y estrategias para planificar comidas con antelación.
¿Qué vas a lograr?
• Alcanzar un déficit calórico sostenible, sin pasar hambre.
• Sentirte más saciado y con energía, evitando el efecto rebote.
• Ordenar tus comidas principales, logrando mayor control sobre la ingesta.
• Reducir la inflamación y mejorar tus parámetros metabólicos.
• Incorporar una relación más saludable con la comida y con tu cuerpo.