En tres meses podés aprender nuevos hábitos, mejorar tu organización y construir una alimentación saludable que se mantenga en el tiempo.
Esta guía fue creada para acompañarte paso a paso a lograr una rutina más equilibrada, con herramientas simples y menús prácticos que te van a ayudar a planificarte sin estrés.
¿Qué incluye?
• Tres menús semanales de almuerzos y cenas (uno para cada mes).
• Un apartado sobre los hábitos: cómo se construyen y cómo hacerlos duraderos.
• Aclaraciones y consejos para optimizar tu tiempo cada día.
• Consejos generales de alimentación y bienestar.
• Guía para organizarte y crear un ambiente saludable.
• Lista de compras completa.
• Recetario con preparaciones simples.
Sobre los menús ↓
• Sencillos, equilibrados y adaptables a distintos gustos y rutinas atareadas.
• No especifican porciones, pero incluyen pautas para ajustarlas a tus objetivos personales.
• Incluyen opciones de reemplazo, tips de cocina y estrategias para dejar preparaciones listas y ahorrar tiempo.
¿Qué vas a lograr?
• Organizar tus almuerzos y cenas con alimentos que aporten energía y saciedad sostenida.
• Reducir el picoteo y los antojos, al sentirte más satisfecho con tus comidas principales.
• Tomar mejores decisiones alimentarias, sin depender del impulso o la restricción.
• Mejorar tu digestión, descanso y niveles de energía.
• Regular glucosa e inflamación, favoreciendo el bienestar general.
• Incorporar un hábito alimentario flexible y realista, adaptado a tu estilo de vida.