Diseñado para quienes buscan estimular el crecimiento y la recuperación muscular, mejorando el rendimiento físico y la composición corporal.
El objetivo es lograr un superávit calórico moderado y de calidad, priorizando los nutrientes que favorecen la construcción de masa muscular.
¿Qué incluye?
• Un menú semanal de almuerzos y cenas (idealmente para repetir durante un mes).
• Aclaraciones y consejos para optimizar tu tiempo cada día.
• Consejos saludables generales de alimentación y bienestar.
• Consejos específicos y teoría sobre superávit calórico: para acompañar tu entrenamiento y favorecer la recuperación.
Sobre el menú ↓
• Sencillo, equilibrado y adaptables a distintos gustos y rutinas atareadas.
• Diseñados para aportar energía y proteínas de calidad, favoreciendo el anabolismo muscular.
• No especifica porciones exactas, pero incluye pautas para ajustar nutrientes, porciones y frecuencia de comidas.
• Contiene opciones de reemplazo, snacks pre y post entrenamiento, y estrategias para optimizar tus horarios de comida.
¿Qué vas a lograr?
• Aumentar tu masa muscular de forma progresiva y saludable.
• Lograr un superávit calórico adecuado sin excesos ni déficits.
• Optimizar tu rendimiento y recuperación muscular.
• Mejorar tu fuerza, energía y composición corporal.
• Desarrollar hábitos de alimentación sostenibles que acompañen tu entrenamiento y estilo de vida.
