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Menú Semanal - Aumento de Masa Muscular - (VOL 3)

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Descripción

Diseñado para quienes buscan estimular el crecimiento y la recuperación muscular, mejorando el rendimiento físico y la composición corporal.

El objetivo es lograr un superávit calórico moderado y de calidad, priorizando los nutrientes que favorecen la construcción de masa muscular.

 

¿Qué incluye?

• Un menú semanal de almuerzos y cenas (idealmente para repetir durante un mes).

• Aclaraciones y consejos para optimizar tu tiempo cada día.

• Consejos saludables generales de alimentación y bienestar.

Consejos específicos y teoría sobre superávit calórico: para acompañar tu entrenamiento y favorecer la recuperación.

 

Sobre el menú

• Sencillo, equilibrado y adaptables a distintos gustos y rutinas atareadas.

• Diseñados para aportar energía y proteínas de calidad, favoreciendo el anabolismo muscular.

• No especifica porciones exactas, pero incluye pautas para ajustar nutrientes, porciones y frecuencia de comidas.

• Contiene opciones de reemplazo, snacks pre y post entrenamiento, y estrategias para optimizar tus horarios de comida.

 

¿Qué vas a lograr?

• Aumentar tu masa muscular de forma progresiva y saludable.

• Lograr un superávit calórico adecuado sin excesos ni déficits.

• Optimizar tu rendimiento y recuperación muscular.

• Mejorar tu fuerza, energía y composición corporal.

• Desarrollar hábitos de alimentación sostenibles que acompañen tu entrenamiento y estilo de vida.